5 Hal Penyebab Cepat Lelah dan Cara Mengatasinya
Gangguan kesehatan tidak hanya terjadi ketika
Anda sakit. Badan yang mudah lelah dan mengantuk menjadi tanda gangguan
kesehatan yang perlu diwaspadai. Penyebab
cepat lelah ada beragam namun kebanyakan orang masih menganggapnya sepele.
Normalnya rasa lelah akan langsung hilang
setelah Anda beristirahat seperti tidur, namun jika lelah tidak kunjung hilang
maka harus ada cara lain yang dilakukan. Apa saja yang menyebabkan tubuh lelah
serta mengantuk dan bagaimana cara Anda bisa mengatasinya?
5 Hal Penyebab Cepat Lelah dan Mengantuk
Rasa lelah yang tak kunjung hilang meskipun
Anda sudah beristirahat bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Konsentrasi
mulai menurun sehingga membuat Anda tidak produktif.
Beberapa penyebab
cepat lelah berikut inilah yang sebaiknya Anda waspadai:
1.
Anemia
Kerap disebut juga sebagai kurang darah,
karena kondisi ini mengacu pada produksi sel darah merah yang menurun. Gejala
yang dialami adalah rasa lelah berlebihan dan tidak hilang meskipun Anda sudah
beristirahat. Selain itu rasa kantuk akan terus menyerang sehingga tubuh pun
akan terasa lebih lemas.
2.
Obesitas
Cobalah untuk menimbang berat badan Anda,
berapakah angkanya? Saat memiliki berat badan berlebih atau obesitas Anda pasti
lebih sering mengalami rasa lelah. Ya, obesitas menjadi salah satu penyebab cepat lelah. Hal ini
disebabkan oleh sel-sel lemak yang menyebabkan peradangan kronis memicu
kelelahan berlebihan.
3.
Diet
yang Kurang Tepat
Saat ingin berat badan turun dengan cepat
banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah. Akibatnya bukan sehat
justru badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Anda
mungkin saja kekurangan gizi karena memotong porsi makan berlebihan saat diet.
4.
Gagal
Jantung
Penyebab
cepat lelah yang paling
harus diwaspadai adalah gagal jantung. Penyakit ini akan menimbulkan tubuh mudah lelah dan sesak nafas. Kondisi ini disebabkan jantung
yang tidak bisa memompa darah dengan baik ke seluruh tubuh. Jika dibiarkan akan
membuat jantung membengkak dan alirah darah tidak lancar.
5. Sleep
Apnea
Penyebab
cepat lelah adalah
gangguan tidur yang gejalanya adalah kerap mendengkur saat tidur. Penyebabnya
adalah kadar oksigen yang dimiliki rendah dalam darah karena saluran pernapasan
yang terhambat ketika tidur. Selain mudah lelah Anda juga akan kesulitan
konsentrasi serta mudah mengantuk.
Cara Mengatasi Badan yang Cepat Lelah dan
Mengantuk
Ada begitu banyak penyebab tubuh cepat lelah,
namun bukan berarti Anda bisa membiarkan kondisi ini begitu saja. Ada sederet
cara yang harus dicoba untuk mengatasinya seperti:
1.
Mengonsumsi
Makanan dengan Gizi Seimbang
Anda yang saat ini sedang diet karena
obesitas, pastikan jenis diet yang dipilih tetap memenuhi kebutuhan nutrisi
tubuh sehari-hari. Memperbanyak konsumsi serat dari buah dan juga sayuran
adalah hal utama.
Anda bisa mengurangi lebih banyak asupan
lemak. Begitu juga bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit gagal jantung
sebaiknya menghindari makanan yang menjadi pantangan.
2.
Membatasi
Konsumsi Kafein
Anda yang kerap begadang dengan mengonsumsi
kafein sebaiknya mulai menguranginya. Kafein yang berlebihan membawa dampak
buruk bagi tubuh sehingga waktu istirahat Anda tidak maksimal.
Begitu juga dengan minuman beralkohol yang
tidak baik bagi tubuh. Anda bisa menghindari minuman beralkohol mulai dari
sekarang.
3.
Mencukupi
Kebutuhan Cairan Tubuh
Setiap harinya tubuh membutuhkan kurang lebih
2 liter air per hari. Kebutuhan cairan ini bisa didapatkan dari air mineral.
Anda setidaknya butuh 8 gelas air mineral dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan
cairan tubuh.
Kurangnya cairan juga jadi penyebab tubuh cepat lelah dan cara mengatasinya hanya
dengan minum air mineral. Apalagi jika Anda dalam keadaan sakit sebaiknya minum
sampai 12 gelas sehari.
4.
Rutin
Berolahraga
Sudahkah Anda olahraga seminggu 3 sampai 5
kali dalam waktu 30 menit? Jika belum inilah saatnya untuk mulai rutin
olahraga. Hanya dengan olahraga jantung akan dilatih untuk bisa memompa darah
lebih baik ke seluruh tubuh. Kebutuhan oksigen dalam darah pun akan terpenuhi
jika rutin melakukannya.
Selain memperhatikan olahraga dan berbagai
cara tadi, Anda juga bisa mengonsumsi minuman penambah stamina dari Sido Muncul. Variannya ada Kuku Bima
Sporty dengan rasa Fresh Berry dan Active Grape yang pas diminum setelah
olahraga.
Jika Anda mencari minuman yang menyegarkan
sekaligus menambah stamina bisa memilih Kuku Bima Ener-G! RTD dengan pilihan
rasa Red Berry dan Royal Grape. Selain minuman kemasan
botol ada juga minuman bentuk serbuk seperti Kuku Bima Ener-G! rasa susu soda
yang bisa menambah stamina.
Bagi Anda yang mengalami sariawan dan panas
dalam lebih baik memilih minuman Alang Sari Plus dengan pilihan rasa sirsak,
jeruk manis, jeruk nipis atau Alang Sari Herbal.
Ada begitu banyak penyebab cepat lelah, namun cara mengatasinya kembali lagi pada
gaya hidup Anda. Pastikan Anda selalu rutin olahraga dan mengonsumsi makanan
bergizi dan saat lelah menyerang Anda bisa minum minuman yang bisa menambah
stamina dari Sido Muncul.
Sumber:
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/penyebab-badan-cepat-lelah-dan-mudah-mengantuk
https://www.alodokter.com/sekedar-lelah-atau-sedang-sakit
https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/penyakit-yang-bikin-cepat-lelah/
